posiłki do pracy

[...] nie mam na nic ochoty, z treningu oraz suplementacji wstępnie zrezygnowałem; poniedziałek- pierwszy dzień w pracy i kolejny dzień zaniedbanych posiłków, ale apetyt rośnie i posiłki są coraz częstsze; wtorek- no nareszcie normalny apetyt posiłki obszerne i nabierają regularności, jeszcze nie wróciłem do treningów i suplementacji. 13.06.2012r. [...]

[...] nabiału od jakiegoś czasu, myśle żeby wprowadzić twaróg od czasu do czasu żeby podbić białko. Chleb pszenny i wafle wywalam, to zawsze było na dobicie kalorii i głodu ale postaram sie zwiększyć posiłki. W takim razie zwiększę kalorie do 2 tys i zobaczę co sie będzie działo, tylko gdzie powinnam je zwiększyć? W węglach? Byłoby wtedy 200W/125B/78T

dzieki koles za komplemeta ... wracajac do dziennika : miniony tydzien byl bardzo ciezki z powodu dluzszego pobytu w pracy.mieche trzymalem jak nalezy do czwartu,piatek i sobota musialem wyluzowac bo juz nie moglem patrzec na posilki z diety(brak apetytu).treningi tez odbyly sie zgodnie z planem ale wszystko na szybkiego wiec zaliczam je do [...]

[...] mniej w lustrze, żeby się nie shizować %-) ale wydaje mi się, że forma delikatnie do przodu, chociaż waga stoi w miejscu, a nawet jest więcej niż ostatnio ok. 54-54,5 kg. Dzisiaj posiłki jadłam regularnie co 3 godz. bo dziś wolne od pracy w nocy i pójdę spać normalnie :-) zwykle przedłużam do 4 godz. bo tak to nie jadłabym zbyt długo przed snem.

roni_one - Co do Sopotu nie wiem, jak będę to oczywiście jako widz ehe. Co do jedzenia, trzymam dietę w pracy, generalnie 3-4 posiłki są trzymane, nawet wszystkie czasem. Ale jem tez np. ciemną bułkę, z szynką z indyka i do tego papryka w occie. Albo Rolo-Kebab własnej roboty - oczywiście mięso z Rostbefu itp. Co do formy 97,7 - 99,8 - taką wagę [...]

4 luty DT sobota , taki luzny dzien jednak troche z dieta nie wyszło :-D przedłuzyło mi sie zebranie w pracy i juz posiłki dupe strzelił , najpierw siłka a potem relaks w aquaparku i festiwal w pizza hut , obsługa do kitu dluość oczekiwania na kolejny kawałek pizzy strasznie przedłużał sie wiec po 11 kawałkach wyszedłem i poleciałem do MC obok [...]

29.01.2014 PRAKTYKA: A. EMOM power clean hang power clean squat clean B. RFQ 30sec pracy /15 sec odpoczynku chin up arch rocks C. WOD Annie 30/15 rope jumps sit ups Bylo swietnie- na kolacje warzywka z wook'a i losos. Rozkrecam sie z PALEO ale posilki wrzuce jak dojade do calosci bo na ta chwile mam jeszcze 2 oszukane (owsiane z orzechami i obiad [...]

[...] jednego posiłku z twarogiem, daj jakieś mięso. DT gdy pracujesz: witaminy daj do posiłku 1, a nie posiłku 3. zamiast jednego posiłku z twarogiem, daj jakieś mięso. zamień posiłki o 13:00 i o 16:00 miejscami 18:50 po treningu 5g.crea. 10g. bcaa + 50-75g carbonox DT sobota niedziela wolne od pracy: witaminy daj do posiłku 1, a nie posiłku 3. [...]

[...] ale tak jak pisałeś: 1. wypada porcja kreatyny przed treningowa (spożywam 1,5miarki przed śniadaniem i 1,5 miarki w okolicy godziny 18-20) 2. białko serwatkowe pomiędzy posiłkiem o godzinie 18, a kolacją odpuść 3. 4. kazeina i odżywka białkowa z 3 frakcji białka tak samo jak w dni treningowe Pamietaj, że posiłki powinny zawierać [...]

Do tej pory jadam byle jakie posiłki i myślę że dlatego nie nabrałem masy mięśniowej. 1 posiłek 5:20 przed pracą hot dog (bułka, parówka, ketchup i do mikrofalówki) i herbata 2 w pracy 9:30 jem w przerwę 2 kanapki(jedna z białym chlebem druga z bułką + jakaś wędlina margaryna i ogórek kiszony)+ chebatka granulowana owocowa 3 w pracy o 12:00 przy [...]

[...] podobna co była. 1. jajecznica z 6 jajek 2. kurak 500g, warzywa chyba z 800g, masło orzechoweok 50g + parówka :-D Cały dzień zabiegany i tylko udało mi się zjeść 2 posiłki :P Nawet ledwo czas na trneing był, jak pisałem wcześniej. ale nadrobiłem wszystkiego i makro się zgadza :) TRENING Siłowy tak jak pisałem, na raty udało mi się [...]

Marek ,mimo wszystko wolę swoje kilogramy i ruchomość niż Twoje 57plus z wymykami }:-( a swoje golonki i serniki nie zamienię za Twoje posiłki :-D Czuję się dobrze ze swoimi kilogramami8-) i nie kulturystycznym bf-em ;-D No wypadałoby aby każdy czuł się dobrze w swoim ciele, mamy różna budowę i jesteśmy dziećmi innych rodziców i nie ma szans [...]

Dziś Sylwester, miska nie liczona do końca, tzn pierwsze 2 posiłki tak, po pracy zjem jakiś większy (frytki + mięso), a wieczorem to już zależy + alko. W planie jutro pójdę na trening, ale to plany %-) W piątek na pewno, może w sobotę. Tak czy siak, chciałbym życzyć Szczęśliwego, Nowego Roku. Oby kolejny rok był tylko jeszcze lepszy :)

Warzywa nadal na półce w sklepie ? %-) nie wrzucam ostatnio wszystkich zdjęć jedzenia, gdzie najwięcej jem w pracy, bo tam się ograniczam do jajek/sera mozarella + warzyw, a potem w domu przeważnie 2 posiłki, gdzie jeden na słodko, a drugi nie. Dużo tortilli jem ostatnio i tam są pochowane :) ale niech będzie, że są na półce w sklepie:-D

Witam ponownie. 8 wrzesnia - 4 dni do Strzegomia Jutro zapowiada się bardzo ciężki dzień, moje posiłki wyglądają następująco 1-6 200 gr piersi + warzywa. Mało tego robię tr wszystkich partii po 4 do 6 serii, żeby jak najbardziej wypłukać się z glikogenu, pewnie pojutrze będzie strasznie płasko i chudo, ale cóż dobrze ma być w sobotę. W [...]

[...] /SFD/Images/2016/3/21/f1c6548531df41ccbb9519cc6ffe7e22.jpg Niestety posiłki nie wyglądały dziś za apetycznie %-) OMLET Z POLEWĄ VANILIOWĄ 1.300 g białek, 10 g izolatu, 100 g ryżu /SFD/Images/2016/3/21/693d241ffbcb44698388268f89f72b63.jpg [...]

kiedy ty te posiłki przygotowywujesz jak od 6 do 22 jesteś w pracy? :O

[...] z rozkładem B/W/T 110/167/60. Wydaje mi się to bardzo mało w porównaniu do ilości jedzenia jaką pochłaniałam wcześniej, generalnie ciężko mi to rozłożyć na więcej niż 3 posiłki, przy czterech wychodzą dosyć małe i nie bardzo czuję po nich, że cokolwiek jadłam. Minusy: W sumie cały czas jestem głodna, zauważyłam też spadek energii i motywacji [...]

[...] uginania na dwójki, wyprosty na czwórki, łydki, przywodziciel i odwodziciel. Cardio dzisiaj odpuszczam, w pracy dość dużo kroków dzisiaj nadeptałem to wystarczy;-) Trzy posiłki dzisiaj miałem jak narazie, pierwszy o 10-tej devolaj i zielonka, potem o 15-tej cyc i zielonka i o 19-tej twaróg, buraczki i baton białkowy, w między czasie [...]

[...] do 21-ej. Zrobilem trzy ćwiczenia na plecy i cztery na klate, łącznie jakieś 28-30 serii, na końcu brzuszki 4 sety i teraz deptam cardio na bieżni 20 min. Dwa takie same posiłki dzisiaj jadłem makaron z baraniną do tego jakieś warzywa i trochę owoców. Zdjęć nie mam bo jakoś w pośpiechu dzisiaj było i nie zrobiłem. Chyba jakieś ppl wprowadzę [...]